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ダイエットでリバウンドしない方法

ダイエットとリバウンドの関係の一つに、レプチンの分泌量と満腹の感じ方があります。ダイエットを行うと、満腹感の感じ方にも変化が出てきます。食事などで得た脂肪が脂肪細胞に取り込まれると、つくられたレプチンが脳に満腹のサインを送ります。ダイエットをして食事量を減らすと、レプチンの分泌量も減ってしまうため、満腹になる感覚が薄くなり、つい食べてしまったりという事がおきます。結果的に、リバウンドの可能性が高くなるわけです。ダイエットとは、突き詰めれば、カロリーの消費と供給のつり合いです。ホメオスタシスの作用で消費カロリーが減っている時に、いつも通りの食事をすれば、体重は増加してしまいます。レプチンの分泌量が減って、満腹になりにくいとつい食べ過ぎてカロリー過剰になってしまいます。一時的に消費カロリー量が減っている時に、たくさん食べ過ぎると、リバウンドするのも無理のない話です。停滞期に入っても最低1ヶ月はダイエットを継続すると、リバウンドを避けられる事ができます。停滞期を短縮する最もいい方法は、適度な運動をすることです。積極的に体を動かし、筋肉をつけることで、基礎代謝がアップします。ダイエット時のリバウンド対策に、運動を組み入れることがおすすめです。めっちゃぜいたくフルーツ青汁 楽天


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